Vous arrive-t-il de fonctionner souvent en pilote automatique dans votre quotidien professionnel ? Vos pensées tournent-elles autour de tout ce qu’il vous reste à faire, alors que votre corps réclame depuis longtemps une pause ? Aimeriez-vous apprendre à reconnaître plus tôt les signes de stress, à gérer votre énergie de manière plus consciente et à créer de petits îlots de calme dans votre quotidien ?
Ce cours de deux jours vous invite à découvrir la pleine conscience de manière concrète et avec tous vos sens. De brefs apports théoriques alternent avec des exercices de respiration et de mouvement, des expériences dans la nature, des activités créatives et des moments de réflexion personnelle. Vous expérimentez différentes approches et choisissez celles qui correspondent le mieux à vos besoins, à votre corps et à votre quotidien professionnel.
OBJECTIFS
Je ..
- explique avec mes propres mots ce qu’est la pleine conscience et la distingue de la relaxation et de la pensée positive
- identifie plus rapidement mes signaux de stress personnels, ce qui me prend de l’énergie et ce qui me ressource
- pratique au moins quatre exercices courts de pleine conscience, de respiration ou de mouvement
- expérimente l’observation consciente de la nature et l’expression créative comme moyens de favoriser la présence à soi et la régénération
- apprends à accueillir mes pensées, mes émotions et mes sensations corporelles de manière plus consciente et bienveillante
- choisis des micro-pauses adaptées à différentes situations de mon quotidien professionnel
- élabore un plan personnel et réaliste pour intégrer davantage de pleine conscience dans les semaines suivant le cours
PUBLIC CIBLE, NOMBRE DE PARTICIPANT·E·S
Toutes les femmes et tous les hommes intéressé·e·s qui se sentent concerné·e·s par les thèmes proposés et souhaitent découvrir des moyens concrets de vivre leur quotidien – notamment professionnel – de manière plus consciente, afin d’y trouver davantage de sérénité, de présence et de plaisir.
Limité à 12 personnes
DELAI D'INSCRIPTION : Pour garantir la planification, inscrivez-vous suffisamment tôt, idéalement avant la date limite de désinscription. Sinon, les inscriptions sont possibles tant que le formulaire d'inscription est ouvert sur notre site web.
DESISTEMENT : jusqu'à mardi, le 16 mars 2027
