Mieux dormir, mieux récupérer – des clés concrètes pour retrouver ton énergie et équilibre.
Le sommeil est ton principal système de récupération et joue un rôle essentiel dans ta santé, ton énergie et ton équilibre. Pourtant, bien dormir ne dépend pas uniquement de ce qui se passe au moment du coucher : ton sommeil se construit tout au long de la journée.
Cette formation te propose de mieux comprendre ton propre fonctionnement et les principaux mécanismes qui influencent ton sommeil. Tu identifies les habitudes qui favorisent ou perturbent ton sommeil et découvres des stratégies concrètes pour mieux récupérer, de jour comme de nuit.
OBJECTIFS
Je…
- comprends les mécanismes essentiels du sommeil et de la récupération, ainsi que leur influence sur ma santé, mon énergie et mon quotidien.
- identifie mon propre fonctionnement, mes besoins et les habitudes qui favorisent ou perturbent un sommeil réparateur.
- expérimente et utilise des outils et stratégies concrètes pour mieux récupérer en journée, favoriser un sommeil réparateur et construire des habitudes de récupération adaptées à mon quotidien..
ANIMATION
Diane Duperret, ex-dirigeante, fondatrice de aequilibrium et sophrologue diplômée. Elle accompagne individus, équipes et organisations dans le développement des ressources qui permettent de mieux faire face aux exigences du quotidien et de préserver durablement leur équilibre, leur énergie et leur clarté mentale. Ex-dirigeante avec 18 ans d’expérience en entreprise et sophrologue diplômée, elle associe connaissances, expérience du terrain et outils psychocorporels simples dans une approche pragmatique et directement applicable.
PUBLIC CIBLE, NOMBRE DE PARTICIPANT·E·S
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre son sommeil et sa récupération et préserver durablement son énergie et son équilibre au quotidien.
Limité à 12 personnes
Les participants doivent apporter leur ordinateur portable.
DELAI D'INSCRIPTION : Pour garantir la planification, inscrivez-vous suffisamment tôt, idéalement avant la date limite de désinscription. Sinon, les inscriptions sont possibles tant que le formulaire d'inscription est ouvert sur notre site web.
DESISTEMENT : jusqu'à vendredi, le 22 janvier 2027