Fühlst du dich manchmal von Terminen, Erwartungen und Drucksituationen überrollt? Fehlt dir manchmal die Ruhe oder die Konzentration? In diesem Kurs lernst du einfache Techniken, um den Kopf zu ordnen, Kraftquellen zu aktivieren und deine innere Balance zu finden. Ob du Mentaltraining von Grund auf kennenlernst oder dein Wissen auffrischst – du profitierst von einem lebendigen Austausch und kannst deine persönlichen Anliegen einbringen. So nimmst du genau das mit, was dir im (Berufs)alltag wirklich nützt.
Ziele
Ich ...
- kann Mentaltraining für mein Vorhaben nutzen
- setze kurze, wirksame Atem- und Visualisierungstechniken, mit denen ich Stresssituationen schnell entschärfen und innere Ruhe finde
- lerne, wie ich mit zielorientierten «Selbstgesprächen» und klaren Fokus-Übungen meine Gedanken steuern und meine Aufmerksamkeit gezielt lenken kann
Inhalt
Mit kurzen Inputs werden Grundlagen eingeführt, praktische Übungen und Techniken werden direkt ausprobiert und auf die eigenen Alltagssituationen übertragen, Austausch und Reflexionsphasen runden unseren Kurs zu diesen Inhalten ab:
- Grundlangen und Vertiefungsmöglichkeiten in Mentaltraining
- Mentaltraining, um Ziele einfacher zu erreichen
- Atemübungen für Ruhe und Gelassenheit
- Nutzen von kleinen Körperübungen, um Stress abzubauen
- Visualisierungen und hilfreiche Selbstgespräche, die stärken
- Entspannungstechniken, die im Alltag wirken
- Individuelle Themen der Teilnehmenden
Adressatenkreis: Alle interessierten Personen
Anmeldung: Melden Sie sich zur Gewährleistung der Planung frühzeitig an, idealerweise bis zur Abmeldefrist.
Ansonsten sind Anmeldungen möglich, solange das Anmeldeformular auf unserer Webseite geöffnet ist.
Abmeldung: Bis spätestens am Donnerstag, 8. Oktober 2026
