Anlass
Psychische Belastungen sind im Arbeitsalltag weit verbreitet – oft bleiben sie lange unerkannt. Stress, Erschöpfung oder Unsicherheiten entwickeln sich schleichend und können deine Gesundheit und Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen.
In diesem praxisnahen Seminar lernst du, psychische Belastungen besser zu verstehen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen und angemessen zu handeln – bei dir selbst und im Arbeitsumfeld.
Der Fokus liegt auf konkreten Handlungsmöglichkeiten, alltagstauglichen Strategien und dem Transfer in deine berufliche Praxis. Du erhältst zudem einen Überblick über bestehende Unterstützungsangebote, unter anderem der Invalidenversicherung (IV).
Zwischen den beiden Kurstagen hast du die Möglichkeit, das Gelernte direkt im Alltag zu beobachten und zu reflektieren.
Ziele
Ich ...
- erkenne typische psychische Belastungen im Arbeitsalltag und verstehe deren Ursachen
- nehme Frühwarnzeichen bei mir selbst und anderen wahr und kann diese einordnen
- reflektiere meine eigene Rolle im Umgang mit psychischer Belastung am Arbeitsplatz
- führe Gespräche in schwierigen Situationen bewusster und sicherer
- kenne konkrete Handlungsmöglichkeiten im betrieblichen Kontext
- weiss, wo und wie ich Unterstützung erhalte (betrieblich, ausserbetrieblich)
- stärke meine persönliche Gesundheitskompetenz und Selbststeuerung
- entwickle konkrete Massnahmen für meinen Arbeitsalltag
Inhalt:
Der Kurs verbindet fachliche Inputs mit praxisnahen Übungen, Reflexion und Austausch. Die Inhalte bauen aufeinander auf und führen vom Verstehen über das Einordnen zur Anwendung im Arbeitsalltag. Du arbeitest mit konkreten Beispielen aus deiner Praxis und entwickelst umsetzbare Handlungsmöglichkeiten für deinen Alltag.
Tag 1:
Selbstmanagement: Sich selbst verstehen & Ressourcen/Belastungen erkennen & stärken
- Psychische Gesundheit im Arbeitskontext
- Typische Belastungsfaktoren und Zusammenhänge
- Erkundung eigener Gedanken & Bedürfnissen
- Frühwarnzeichen und Symptome psychischer Belastung
- Selbstbeziehung stärken: Selbstakzeptanz & Selbstfürsorge
- Resilienz & Selbstmanagement durch Ressourcenstärkung im Arbeitsalltag
- Umgang mit belastenden Situationen im Arbeitsumfeld
- Umfeld & Wechselwirkungen
- Selbstreflexion: eigene Belastungen und Ressourcen
Zwischen den 2 Kurstagen: Transferphase
- Beobachtungsauftrag im Arbeitsalltag
- Reflexion eigener Situationen und Erfahrungen
Tag 2:
Beziehungsmanagement: Handeln, kommunizieren & Umgang mit anderen
- Rückblick Transferphase
- Grundlagen psychischen Erkrankungen
- Do’s & Dont’s der Verantwortung
- Frühwarnzeichen bei anderen
- Kommunikation in sensiblen Gesprächen
- Handlungsmöglichkeiten im Betrieb
- Stigmatisierung
- Professionelle Hilfe
- Unterstützungsangebote und Instrumente der Invalidenversicherung (IV)
- Persönlicher Massnahmenplan
Kursleitung
Bianca Indino & Karin Meulman – Expertinnen für mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Organisationsentwicklung. Beide verbinden fundiertes Know-how mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen und Teams auf dem Weg zu mehr Klarheit, Balance und innerer Stärke.
Kursort
Formation-Arc.Suisse / Travail.Suisse, Hopfenweg 21, 3001 Bern, Tel. 031 370 21 11
Adressatenkreis
Arbeitnehmende aus allen Branchen und Funktionen, die psychische und mentale Gesundheit, emotionale Balance und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Berufsalltag fördern möchten.
Anmeldung: Melden Sie sich zur Gewährleistung der Planung frühzeitig an, idealerweise bis zur Abmeldefrist. Ansonsten sind Anmeldungen möglich, solange das Anmeldeformular auf unserer Webseite geöffnet ist.
Abmeldung (ohne Kostenfolgen, danach wird der Kurs verrechnet): Bis spätestens am Dienstag, 18.August 2026 via E-Mail an [email protected].