„Ich stehe an erster Stelle!“ – dieser Satz klingt für viele egoistisch oder arrogant. Doch bei genauerem Hinsehen bedeutet es etwas anderes: Wer gut für sich selbst schaut, kann Stress besser bewältigen, Burnout vorbeugen und schwierige Lebensphasen gelassener meistern. Auch das körperliche Wohlbefinden und die eigene Energie nehmen zu. Wenn es dir gut geht, hast du die Kraft, die täglichen Herausforderungen im Beruf und im Privatleben zu meistern. Du kannst deinen Mitmenschen wohlwollend begegnen und sie unterstützen. So wirkt Selbstfürsorge nicht egoistisch – sondern positiv auf Ihr ganzes Umfeld. Genau das lernst und übst du in diesem Kurs. Wir schenken uns selbst zwei Tage volle Aufmerksamkeit, um gestärkt und mit voller Energie in unseren Alltag zurückzukehren.
Ziele
Ich
- lerne 5-6 Bereiche kennen, in denen ich für mich Sorge tragen kann.
- erfahre und beschreibe, welche stärkenden Gefühle und Empfindungen durch bestimmte Übungen entstehen.
- entscheide, welche dieser Möglichkeiten ich in meinem Alltag weiter anwenden und vertiefen möchte.
Inhalt
Mein Geschenk an mich selbst: zwei Tage volle Aufmerksamkeit. Ich sammle neue Kraft, stärke meinen Energiehaushalt und gewinne mehr Klarheit für meinen Alltag.
Dazu arbeiten wir mit:
- Übungen, um auf den eigenen Körper und seine Bedürfnisse (Bewegung, Ernährung, Pflege) zu hören
- Geführten Meditationen und Wahrnehmungsübungen
- Unterstützenden Übungen aus Körperarbeit, Yoga und Atemschulung
- Methoden zur Burnout-Prävention: Gedanken- und Gefühlsmuster erkennen und positiv lenken
- Kreativen Techniken, um in Kontakt mit sich selbst zu treten
Adressatenkreis
Alle interessierten Frauen und Männer, welche bereit sind, sich auf die oben beschriebenen Aktivitäten einzulassen.
Mitnehmen
- Schreibzeug
- Buntstifte
- bequeme Kleidung
- der Temperatur und Witterung angemessene Kleidung inkl. gutes, festes Schuhwerk für draussen
- (allenfalls Regenausrüstung, keine Schirme)
Anmeldung: Melden Sie sich zur Gewährleistung der Planung frühzeitig an, idealerweise bis zur Abmeldefrist.
Ansonsten sind Anmeldungen möglich, solange das Anmeldeformular auf unserer Webseite geöffnet ist.
Abmeldung: Bis spätestens am Montag, 27. April 2026
