Abgrenzungsmanagement, in der Fachwelt «Boundary Management» genannt, hilft dir, Grenzen zu setzen und dich vor Stress und ungesunden Verhaltensmustern zu schützen. In diesem 2-tägigen Kurs, lernst du deinen eigenen Abgrenzungstyp kennen und entwickelst aufbauend darauf Strategien, um selbstbestimmt gesundheitsförderliche und produktivitätssteigernde Grenzen zwischen deinen verschiedenen Lebensbereichen zu setzen.
Inhalt
Grenzen setzen leicht gemacht. Unter Berücksichtigung deiner Ressourcen und dem Wissen aus der positiven Psychologie trainieren wir neue Verhaltensmuster und Kommunikationstechniken. Wir erkunden den eigenen Abgrenzungs-Typus, analysieren und üben die Abgrenzung in verschiedenen Situationen. Mittels Reflexion und Übungen werden verschiedene Möglichkeiten und Methoden gezeigt, die nachhaltig in das Berufs- und Familien- oder Privatleben integriert werden kann.
Dabei werden Techniken für mehr Leichtigkeit und Klarheit eingesetzt. Lerninhalte und Theorieinputs werden kombiniert mit direkter Umsetzung in Gruppenarbeiten. Geübt wird mit aktuellen Herausforderungen und Beispielen aus dem Alltag der Teilnehmenden.
Ziel
Die Teilnehmenden ...
- ermitteln ihren eigenen Abgrenzungs-Typus und die damit verbunden Bedürfnisse
- verstehen die Zusammenhänge von Herausforderung, Überforderung und Bedürfnis
- identifizieren eigene Stärken und erfahren, wie sie diese für die eigenen Bedürfnisse einsetzen können.
- wenden Methoden der Abgrenzung im Berufs- und Familienleben an
- erproben das «Nein»-sagen und festigen ihre Durchsetzungsfähigkeiten
- nutzen das PERMA-Modell aus der positiven Psychologie
- erarbeiten Coping-Strategien und sehen Möglichkeiten Verhaltensmuster zu ändern
Adressatenkreis: Alle interessierten Personen
Anmeldung: Melden Sie sich zur Gewährleistung der Planung frühzeitig an, idealerweise bis zur Abmeldefrist.
Ansonsten sind Anmeldungen möglich, solange das Anmeldeformular auf unserer Webseite geöffnet ist.
Abmeldung: Bis spätestens am Donnerstag, 29. Mai 2025
